Prueba el deporta muy popular de Europa y Estados Unidos

El Martes, 30 de Julio, es tu oportunidad de aprender el deporte de marcha nordica!
Te esperamos a las 6:30 am en el Parque Carolina.

Próxima clase para aprender la marcha nordica, Jueves 25 de Julio

Nos encontramos a las 6:30 am en el parque Carolina!

Aprenda el Martes, 23 de Julio en el parque Carolina

a las 6:30 am empezamos con nuestro clase de marcha nórdica en el Parque Carolina.
No pierdes este oportunidad de aprender el deporte muy popular de Europa y Estados Unidas!

Get fit today!

y los beneficios...

Venga y aprenda la marcha nórdica el jueves 18 de Julio!

Seguimos con nuestra clase en el parque Carolina en Quito.
Te esperamos a las 6:30 am!

Próxima clase ::: Martes 16 de Julio a las 6:30am !

Aprendes el deporte muy popular del Europa y de los Estados Unidas, aqui en el parque Carolina en Quito.

Te esperamos ;)

Beneficios de la Marcha Nórdica

Beneficios para el cuerpo y la mente

Marcha Nórdica es cada vez más recomendado por la profesión médica. ¿Por qué?

• Es un deporte suave y adecuado para todos tipo de edades, incluso durante una convalecencia.

• Se fortalece la capacidad respiratoria y la función cardíaca.

• Se liberan tensiones en rodillas y espalda (a diferencia del jogging).

• Utiliza el 80% de los músculos de su cuerpo.

• Se queman el doble de calorías que caminando o practicando jogging.

• Al tener mejor oxigenación, el cerebro goza de un saludable flujo sanguíneo que aumenta la capacidad cerebral.

en detalle:

•  Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:

• Abdominales
• Brazos
• Pectorales
• Espalda
• Cuello

•  Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:

• La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
• El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%

•  Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

•  El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

•  Disminuye la presión sobre las articulaciones:

• Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera

•  Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos

•  Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes

•  Contribuye a la prevención de la osteoporosis:

• Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones

Empiezas hoy!

No pierdes la próxima clase Jueves, 11 de Julio!

Vamos de nuevo en el parque Carolina.

Cambiamos la hora a empezar a las 6:30am

nos vemos ;)

Mañana martes 9 de Julio te esperamos!

Seguimos con las clases de marcha nordica en el parque Carolina en Quito.
Nos encontramos a las 6 a frente del centro de exposiciones!